备赛从化100越野赛 去年跑山崴过脚踝后 变成经常性崴脚 今年坚持做了单腿力量训练后好转了很多 现在每次上山越野跑都要用肌能贴固定好足底 也会贴偶尔肌肉紧张酸痛的位置 对关节稳定性有一定帮助和降低受伤风险 - 广州入冬了气温终于只有20度 早上6点出门要穿一件薄款羊毛速干衣刚刚好 赛前的有氧跑山20公里 天气凉点心率下降了 有参加从化100越野赛的伙伴吗？加油！