当代人熬夜刷剧刷消息成了许多年轻人的常态，这背后原因不少。工作压力大，想在夜晚通过刷剧、刷消息放松；社交需求也促使大家熬夜刷消息，生怕错过重要信息。但熬夜带来的影响可不小，白天昏沉乏力，长期还会导致皮肤变差、免疫力下降，增加患病风险。 不同年龄段对睡前断手机、心放空的接受程度和实践情况也不同。年轻人习惯了电子设备，睡前断手机较难，但意识到熬夜危害后，部分人开始尝试。中老年人相对更容易接受，他们更注重健康，也有早睡的意识。 其实，踏实睡眠不是硬熬出来的。睡前断电子干扰、清空琐事，安静入睡能养足元气。像冥想、阅读等方式都能帮助放空心灵。养成少熬夜、断手机、心放空的习惯，才能拥有好睡眠，让身体充满活力。