快告知老年人！寿命与睡觉时间有关！寿命长的人，每天睡觉保持在这个时长 许多老年人觉得“年纪大了，觉少正常”，但最新研究揭示：睡眠时长与寿命密切相关，睡对时间才能为健康加分。 美国加州大学圣地亚哥药学院追踪100万名30-102岁人群发现，成年人每晚睡6.5-7.4小时死亡率最低，而睡眠不足4.5小时或超过9.4小时，死亡率显著升高。针对亚洲人群的研究更明确指出，60岁以上老人每天睡7小时最有益长寿，过长或过短均增加健康风险。 为何7小时是“黄金时长”？睡眠是身体的“修复时间”：夜间大脑清除代谢废物，免疫系统强化，细胞修复更新。若睡眠不足，修复工作“半途而废”，长期积累易引发心脏病、糖尿病、痴呆症；而睡眠过长可能掩盖潜在疾病，如慢性炎症或代谢紊乱，反而加速衰老。 建议老年人：晚上10点前入睡，早晨6-7点自然醒，保持规律作息，睡前避免电子设备，营造安静、昏暗的睡眠环境。记住，寿命不靠“多睡”，而靠“睡对”——7小时优质睡眠，就是给健康最好的投资。