精神内耗 反内耗法则 轻松的人生 别再被精神内耗“偷走”人生！这4个自救招数，当代人一定要试试 深夜辗转反侧，白天又陷入内卷漩涡，这届年轻人总被“想太多”拖得疲惫不堪。明明没干什么重活，却感觉身心俱疲——其实，你正深陷“精神内耗”的泥潭！快试试这4个自救妙招：①给大脑装个“情绪防毒盾”：每天抽1小时，关闭社交软件，把那些无效信息统统挡在门外；②设定“焦虑暂停键”：允许自己焦虑15分钟，时间一到，立刻去做喜欢的事转移注意力；③打造“微小成就宝藏库”：每天记录3件完成的小事，用成就感把内耗一点点赶跑；④筑起“情绪防护墙”：对消耗你的人和事，勇敢说“不”！从今天起，把内耗的能量用来好好爱自己，你值得拥有更轻松自在的人生！