【把休息正当化仪式化】要学会识别自己的情绪信号弹 今天是世界精神卫生日，我们每个人都应该学会做自己情绪的守护者，学会识别自己的“情绪信号弹”： 1.“蓝屏”预警：当你的情绪像卡死的电脑，对什么都提不起兴趣，持续两周以上。 2.“过载”发热：焦虑、烦躁、一点就着，感觉CPU要烧了。 3.“断联”模式：不想社交，不想说话，只想把自己调成飞行模式。 4.“躯体化”bug：失眠、头痛、胃不舒服，但体检没问题，可能是情绪在“喊疼”。 ✅遇到以上情况，以下这份“心理急救箱”请收好。