膝盖疼痛记住这两点，膝盖就会越来越好。 不管你的膝关节是怕风、怕凉还是经常疼痛，只要记住这两点，那你的膝关节就会朝着越来越好的方向发展。如果你的膝关节疼痛，腿部还没有力量，还伴有膝关节的弹响，千万不要放弃，认真听一听这两个护膝的建议。 ·第一、要牢记每天锻炼大腿前方股四头肌，把肌肉锻炼强了之后就会发现关节疼痛无力、怕风、怕凉，这些表现就会减轻，膝关节的稳定性也就增强了。 我来给大家演示一下，坐在凳子上把腿伸直，勾脚尖，然后慢慢的再往上抬，直到感觉到大腿这块的肌肉有紧绷感，坚持十秒钟，然后慢慢的放下来，这就完成了。每天做三组，每组做三十到五十次。 ·第二、要记得做好膝关节的保暖工作。如果是怕风、怕凉、疼痛还明显，就可以找一个热毛巾在膝关节上进行热敷，每天做两次，每次十五分钟。当然如果你家有海盐包更好，直接用海盐包住膝盖，一天两次，一次不要超过三十分钟就可以。
