并非人人适合午睡！失眠星人别碰——午睡会打乱夜间睡眠节律，越补越困；胃食管反流者慎躺——平躺易致胃酸反流，加重不适；高血压患者忌久睡——超过30分钟可能升高血压。健康午睡要控时（20分钟内最佳）、选对姿势（侧卧/伏案小憩），找准自身适配性才是关键。