又到了流感肆虐季，除了接种疫苗和注意个人卫生（洗手、清理口腔鼻腔等），‼️ 充足饮水，也能间接帮助我们保障我们的呼吸道抵抗力‼️。 因为，充足的水合状态能够： ✅ 支持免疫系统——我们身体的所有机能，包括免疫系统的正常运作，都离不开（甚至可以说是依赖）充足的水分。缺水状态下，免疫细胞的效率和活力可能会下降。 ✅ 维持黏膜屏障的健康——呼吸道和消化道的内壁覆盖着一层黏膜，这是抵御病毒的第一道物理防线。充足的水分可以帮助保持这些黏膜湿润。干燥的黏膜更容易出现微小“孔隙”，让病毒有机可乘。不仅如此，湿润的黏膜还能更好地捕获病原体，并通过痰液、鼻涕等方式排出病原体。 ✅ 缓解流感症状——如果已经感染流感，多饮水就变得更加重要： 1️⃣ 加速退烧 2️⃣ 稀释痰液和鼻涕，让痰和鼻涕不那么粘稠，更容易咳出或擤出，保持呼吸道通畅。 3️⃣ 促进新陈代谢，帮助代谢废物和病毒毒素更快地排出体外。 日常无运动情况下，中等身材女性每日不少于1500毫升，男性不少于1700毫升的饮水量，是需要保证的。但，如果你发现尿液很黄且尿量少，这个量对你而言是不够的，需要额外喝水哦～