🌸提高卵子质量的食物
🥚蛋白质
鸡蛋 牛奶 鲜虾 瘦肉 黄豆
🥦叶酸类
菠菜 西蓝花 芦笋 香蕉 黄豆
🥛富含钙
牛奶 酸奶 奶酪 豆腐 黑芝麻
🥩富含铁
鸭血 猪肝 牛肉 羊肉 黑木耳
🥜富含锌
生蚝 花生 猪肝 瘦肉 谷物 鼓皮
🍊富含维C
橙子 胡萝卜猕猴桃 西红柿 油菜
🥬富含维E
卷心菜 莴苣 大豆 山药 小麦
🍤富含碘
海菜 紫菜 海蜇 虾皮 鲜鱼
🥑优质脂肪
橄榄油 坚果 牛油果 亚麻籽 鸡蛋
🌰含雌激素
坚果 豆类 木瓜 西蓝花 葛根
🔍备孕要趁早，更要科学备孕，才能响应优生优孕~收藏好这些备孕干货吧~
