喝咖啡、碳酸饮料会导致骨质疏松这事儿，不能一竿子打死。 先说咖啡，偶尔喝不会导致骨质疏松，长期过量喝才可能有这风险。咖啡因会影响肠胃对钙的吸收，增加肾脏对钙的排泄，还会破坏体内钙、磷平衡。不过正常人每天适量喝，患骨质疏松风险和不喝的人没啥明显差异。 再说碳酸饮料，有人觉得它磷含量高影响钙吸收。但磷也是构成骨骼的核心矿物质，人体需要它。一罐330毫升可乐含磷约33毫克，每天喝1 - 2罐，磷摄入量在安全范围，不会影响钙质代谢。它们真正的问题在于高糖，想健康，还是多喝白水。