🥗 冬季减肥食谱推荐

低卡高蛋白食物选择

蛋白质类：鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品

蔬菜类：西兰花、菠菜、油麦菜、芹菜

主食类：燕麦、糙米、紫薯、全麦面包

水果类：苹果、柚子、草莓、蓝莓

一日三餐搭配建议

早餐：燕麦+脱脂牛奶+水果+坚果

午餐：蒸鸡胸肉+蔬菜沙拉+少量主食

晚餐：蒸鱼+水煮蔬菜，清淡为主