长期少量喝酒等于慢性自杀？(DeepSeek怎么说？) 这个说法听起来很惊悚，但从对身体的累积性损害来看，它并非危言耸听。 世界顶级医学期刊《柳叶刀》在2018年发表的一项大规模研究明确指出：对健康最安全的饮酒量是0。 酒精是明确的1类致癌物（与烟草、甲醛同级），它对身体的伤害是随着摄入量累积而增加的，不存在一个“绝对安全”的阈值。 长期少量饮酒可能带来的风险包括： 1. 癌症风险增加：酒精（乙醇）在体内代谢产生的乙醛是强致癌物。长期饮酒，即使量不大，也会显著增加口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌、结直肠癌和乳腺癌的风险。 2. 肝脏损伤：从酒精性脂肪肝，发展到肝炎、肝纤维化，最终可能导致肝硬化甚至肝癌。这个过程在早期可能毫无症状。 3. 大脑功能受损：酒精会损害大脑神经元，长期饮酒可能导致记忆力下降、认知功能衰退，甚至增加老年痴呆的风险。 4. 心血管问题：长期饮酒会增加高血压、出血性中风、心房颤动和心力衰竭的风险。所谓的“有益心脏”只存在于极少数有争议的研究中，而确凿的危害则证据充分。 5. 消化系统问题：刺激胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡；影响胰腺，导致胰腺炎。 6. 成瘾性：长期规律性饮酒，即使量少，也可能产生心理和生理依赖，逐渐发展为酒精滥用或酒精依赖症，届时饮酒量将难以控制。 总结与建议 · 对于不喝酒的人：千万不要为了任何传说中的“健康益处”而开始喝酒。没有任何一种保健品或药物，其说明书上会写着“成分：52度白酒，每日一次，每次一两”。 · 对于有饮酒习惯的人：如果无法完全戒除，应严格遵循《中国居民膳食指南》的建议：成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，成年女性一天不超过15克。 换算成50度的白酒，男性大约不超过50毫升（一两），女性不超过30毫升。并且，能不喝就尽量不喝。 · 权衡利弊：与其纠结于“一两白酒”那点微弱且不确定的“益处”，不如关注它所带来的确凿无疑的致癌风险、肝损伤风险和睡眠破坏风险。 一句话结论：将“晚上一两白酒”视为一种个人习惯和爱好尚可，但将其包装成一种“养生之道”，则是完全违背现代医学证据的误区。为了健康，最好的选择是“0饮酒”。