初始体重：120斤
目标80斤
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🥣早餐：黑芝麻碱水➕蓝莓➕黑咖啡➕鸡蛋
🥣午餐：炒土豆粉➕普洱茶
🥣晚餐：披萨一块
🥣加餐：抹茶奶布丁➕粗粮饼干

运动：甩壶铃300个
20分钟瘦腰腹
喝水2500ml
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早起凉嗖嗖的 入秋后的天气凉爽了很多

不饿不吃 要少吃 不要贴秋膘哦！