坐月子可以说是女人👩一生中蕞蕞重要的时候了，如果没坐好，身体恢复的不好不说，还可能落下头疼之类的毛病～如果坐的好身体可以比生之前更好噢～ . 🤰饮食方面要讲究 1、少食多餐 2、月子里1⃣️定要吃的淡,能不放盐和味精就不放,因为宝宝的肾脏还没发育完全,这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系 3、前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒),1⃣️定不能吃大补和大热的东东（如桂圆和蹄膀等) 4、半个月内禁吃鱼类和肉类,可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分,过多的养分,只会加重身体的负担,产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃 5、水果1⃣️定不能忘,但是前两周也不能大补,多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃,因为西瓜太凉性 6、任何冷的流质食物都要加热后再吃,否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃 7、水份的补充:多喝豆浆,多吃冬瓜对产后减肥和减肿的功效,还能提高奶水的质量 8、任何要加糖的点心食物都采用红糖,有助于恶露排出 . 🤰如何坐月子 1、坐月子三阶段:一排二调三补 第1⃣️周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外。每天喝生化汤吃麻油炒猪肝 第2⃣️周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆 第3⃣️周到一个月,这时候,该排的已经排完,主要吃麻油鸡补身体 2、有条件请月嫂1⃣️定要请月嫂!月嫂会负责产妇一天7餐,每个地方坐月子的饮食可能不同,找专业月嫂合理安排饮食，不要7天顿顿是鸡[笑哭R]她还会帮产妇催乳、通乳,做个人清洁护理;会综合性的护理宝宝,处理宝宝常见病症;还可以分担长辈的压力，更重要的是缓解婆媳关系❕ . 我生Cyndi的时候产后大出血，把全家人吓得够呛，回到病房后她们就给我请好月嫂照顾我了。说实话照顾产后大出血产妇比普通产妇辛苦很多，好几次我被医生吓得偷偷抹眼泪，月嫂阿姨也总是开导我，让我不要哭对眼睛不好…… . 对于带孩子我啥都不会，不会抱孩子、喂奶🤱姿势不对，她也会耐心教我。我吃💊不能喂奶了，她每天定好闹钟⏰喊我起来挤奶，这样坚持下，Cyndi后来才能母乳喂养。如果没有月嫂的专业照顾，估计Cyndi就是从小喝奶粉长大了，体质可能也没现在这么好 . 所以宝妈们，为了自己为了宝宝，月子1⃣️定要好好坐，坐足42天‼️