新手跑步几个坑不要踩，若不然，很可能会半途而废。 现在很多人把跑步作为锻炼身体的首选方式。这是值得高兴的事，毕竟人们越来越注重身体健康了，也希望通过跑步增强身体素质。达到强身健体的目的。但很多新手跑着跑着不得不由于一些跑步不当的原因而中断跑步。让人顿觉遗憾。其实，只要避免以下的几个坑，完全可以让跑步伴随着你成为终身的习惯。 第一个就是新手为了显示跑步的决心很容易会选择天天跑，这是最要不得的。跑步是一个循序渐进，逐步积累的过程。每天都跑，如果掌握不好量，很有可能让身体承受不住，出现受伤的情况，这是很多新手面临的最大的问题，一旦受伤后就认为自己不适合跑步而放弃。 第二个是很多新手会忽视跑前的热身和跑后的拉伸。这也是要不得的。跑前热身让身体充分活动开来，既可以提高跑步效率，也会降低受伤的风险。毕竟不热身直接开跑会让僵硬的身体由于突然的强度加大而受不了。出现一些意外骨折的风险。 第三个就是不选择合适的跑鞋，跑步，跑鞋非常重要，新手一定要选择减震效果好的跑步鞋。这样的鞋子可以很好的减缓地面的反作用力对膝盖的冲击。 第四个就是忽视力量训练，这一点也是很多新手跑不久就受伤或身体疲惫的原因。力量训练必不可少，可以增加身体的肌肉量，给骨关节提供天然的屏障保护。 刚开始跑步要天天跑还是隔天跑?