秋冬宜补肾，肾气是先天之本，充足肾气让人精力充沛。平时老是熬夜，腰酸背痛，膝盖酸，经常起夜的，不妨抓住秋冬这个好时机，一周喝两次，把肾气养足！

🧑‍🍳食材:
1️⃣猪骨500g
2️⃣山药400g
3️⃣胡萝卜1根
4️⃣板栗100g
5️⃣核桃4个
6️⃣莲子10g
7️⃣生姜2片

🥣做法:
1️⃣猪骨焯水备用。胡萝卜，山药，去皮切块备用。
2️⃣将所有食材放进锅中，加1500毫升清水，大火烧开后小火煲1个小时，放盐调味即可。

❗️小贴士:
1️⃣用铁棍山药效果更好。
2️⃣可以不放猪骨，煮一个素汤也很好喝。