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♥备孕前的准备
1⃣孕前调理:
👩🏻👨🏻夫妻双方提前3个月调理身体，可以把身体机能调理到较佳状态，这样有利于怀孕后胎儿的健康发育。
👨🏻男性
🔹1.戒烟戒酒
🔹2.补充维生素。
🔹3.适当运动🏃🏻锻炼身体。补充优质蛋白质。
🔹4.远离各种污染物。
🔹5.勿泡温泉和蒸桑拿，温度过高会影响质量。
👩🏻女性
🟠1.不照射X射线，如照射X射线，需半年后才可以怀孕。
🟠2.控制体重。
🟠3.正确把握排卵时间
对例假规律的女性来说，排卵日通常是下次例假来临前14天，排卵日当天和排卵日前2日，受孕几率更高。
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2⃣夫妻双方营养素补充
🔹1.叶酸:夫妻双方提前3个月服用，预防神经管缺陷，防止胎儿畸形。
🔹2.NMN：女性备孕前可以补充NAD+的前体物质NMN成分，帮助卵母细胞降低氧应激和由于衰老引起的DNA损伤导致的减数分裂染色体分离紊乱，提高排卵率，利于胚胎发育。我吃的是幸合之每家的NMN时光胶囊，产品通过跨境电商渠道购入，他家采用全酶法工艺，高活性的NMN成分，很好吸收~尤其针对高龄女性备孕建议吃这个，每天来两粒，增强卵子质量。
🔹3.VE:促进卵泡生长和黄体增大。增加孕酮，促进受孕。
🔹4.暖宫汤：五红汤，桂圆红糖姜茶
🔹5.卵子:多吃黑豆，促排卵。每天服用NMN成分也有助于增强卵子质量。
🔹6.精子:多吃富含锌、精氨酸的食物。
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♥助孕小妙招
▪帮助排卵方法
从经期开始，量少宫寒的，可以喝桂圆红枣姜茶直到经期结束，→ 月经结束后可以连续吃6天黑豆，测到排卵后就不吃，→月经结束5天后，可以吃一次水鱼汤，→月经结束每天跳绳200-300下，排卵后不跳，→排卵日前两天和当天安排同房。
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💟4种方法判断是否排卵：
⭕分泌物多，透明拉丝状
⭕排卵试纸测到强阳，并迅速转弱
⭕ 去医🏥院 b超监测
卵泡直径小于10毫米时，3-4天监测一次，卵泡大于12毫米时，2-3天监测1次， 直到卵泡破解为止。（优势卵泡18-25mm，一般只有1个）
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