🤰🏻妊娠高血糖是很多妈妈担心的一个事情，很多妈妈做糖耐都不能通过，建议孕妈们从怀孕早期就开始控糖。
.
🌈为什么孕期要控糖⁉️
🤰🏻孕妇在怀孕之后，妈妈们因为身体的分泌发生变化，胰岛素的敏感性下降，如果饮食上不注意控糖，会加大孕期糖尿病的几率，也不利于胎儿的生长发育。所以一定要控糖‼
.
🌈🤰🏻孕中期食用低糖食物有哪些好处呢？
🤰🏻防止血糖过高，防止妊娠糖尿病，防止巨大儿，利于顺产，减少孕期浮肿，也防止自己过胖。除了饮食之外，孕期适当运动也有利于顺利生产，加速产程。
.
🌈🤰🏻控糖期间要合理安排饮食结构
1️⃣少吃多餐
2️⃣控制水果摄入
3️⃣多喝水，适量运动
4️⃣补充蛋白质
5️⃣注意进食顺序和烹饪方式
6️⃣戒掉饮料糕点
7️⃣粗粮、细粮搭配食用
8️⃣少油少盐少脂肪
.
🔹把每日需要的食物分成5-6餐，控制好每日食物摄入量。
🔹孕妈妈在饮食可控的范围内，尽量多吃高纤维食物，比如杂粮饭、粗粮代替白米饭、馒头、面包、粥类，多吃新鲜蔬菜。
🔹新鲜的鱼虾、瘦肉的GI值并不高，孕妈妈可以放心吃（每天控制在50-100g），肥肉、肥肠、肉丸类少吃或者不吃。
🔹低GI水果可每日适当摄入200g左右，GI值高于70的水果例如桂圆、荔枝、葡萄干、榴莲尽量不吃。
🔹勿吃果汁、奶茶饮料，避免把牛奶当水喝。勿吃油炸、深度腌制食品。
🔹血糖生成指数（GI）
🔸高GI的食物，进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，血糖升得高。
🔸低GI的食物，在肠胃停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放慢，血糖比较低。
.
🌈🤰🏻孕期血糖高，一定要每日监测血糖
传统监测血糖的方式是扎手指，一天至少3次，对孕妈来说太痛苦了，心惊胆战，还好改用了动感血糖仪，这个就免去了扎手指的痛苦，配戴后，可实时监测，真的超级方便，还有有一对一指导，连接手机端，可随时查看数据，总体使用下来，测量值算是很准的，孕妈妈们可以放心冲，家里有高血糖的，也可以给父母入手一个哦！
.
