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🌹头发篇
每年染发不超过两次，染发前，要做皮肤测试。
1、洗发前一定要梳头发。
2、洗发时用指腹按揉头皮。
3、洗完用毛巾将头发擦干，再用吹风机吹干。
4、用护发乳。
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🌹 眼睛篇
保持良好的生活作息，睡前不要大量饮水
1、不要吹太久的空调。
2、多吃水果，特别是柑橘类水果，绿色蔬菜，适量补充粗粮，鱼类🐔蛋等食物。
3、上班族需要调整适合显示器的距离。
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🌹 鼻子篇
女性经期时，血液成分发生变化，免疫力较差呼吸道更易感染
1、早上洗脸时，用毛巾轻揉鼻部周围的皮肤。
2、用拇指、食指夹住鼻根，由上而下连拉几次。
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🌹 皮肤篇
护肤，不仅是保护脸上的皮肤，还有身体肌肤
1、皮肤要从内在保养。多吃芦荟、黄瓜、西红柿等抗氧化蔬菜。
2、睡前一杯牛奶。
3、大豆含有丰富的维生素E，可以有效防止色素沉着。
4、常吃海带防止皮肤分泌过多油脂。
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🌹乳房篇
乳房是女性非常脆弱的部分，食疗加按揉是很好的方法
1、多吃坚果、黄豆、花生等，其中含有丰富的抗氧化剂和维生素E。
2、鱼类的微量元素有保护乳腺的作用，牛奶中所含有的蛋白质和钙质，可防乳房炎症。
3、勿食过量甜食。
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🌹卵巢篇
良好的生活饮食规律就是对卵巢蕞好的保养。
1、女性要避免熬夜、控制体重，定期检查。
2、建议每周运动5次，每次30分钟。
3、平日饮食上坚持喝牛奶，可以适量增加鱼、猪皮、蔬菜等食物。
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🌹心脏篇
体重的大起大落让心脏受到威胁。
1、不要吃隔夜菜。
2、经常进行有氧运动，同时也要注意适量运动。
3、多吃全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头等对心脏有益的蔬菜。
4、多吃苹果、香蕉，对心脏和肌肉功能有很多好处。
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🌹肾脏篇
肾脏是人体内重要的器官，主要起排泄废物和毒素的作用。
1.不要吃太咸、太甜、太油和蛋白质含量过高的食物。
2.多吃黑色食物，包括荞麦、木耳、草菇等食物。
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🌹 肺部篇
抽烟、二手烟厨房内的重油烟，特别容易伤肺
1、戒烟并避免二手烟。
2、常到空气清新的地方做呼吸锻炼。
3、及时补水。
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