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🌈如何成为奶牛妈妈呢？
🔸1⃣️产后尽快开奶，勤吸勤喂
1.通过👶的吸吮可以刺激产奶
2.学会刺激奶阵
这是提升奶量的关键，可以热敷胸部+睡前泡脚+洗热水澡+刺激手法。
🔸2⃣️多吃下奶食物
做月子的前半个月，饮食清淡，不要过于油腻，下奶汤在产后半个月再喝
👉下奶食谱（看图5）
亲测有效，平时多吃下奶食材～
🔸3⃣️配合吸奶器追奶（要正确使用吸奶器）
➡️奶水充足的妈妈
亲喂后，再用吸奶器将乳房吸软即可，无需排空，排空会让奶水越来越多哦～
➡️奶水不足的妈妈
⏺️借助吸奶器来追奶，白天要勤吸勤排空
7:00-7:20am 喂奶+排空
10:00-10:20am 喂奶+排空
12:30-12:50am 喂奶+排空
15:00-15:20pm 喂奶+排空
18:00-18:20pm 喂奶+排空
20:30-20:50pm 喂奶+排空
23:00-23:20pm 喂奶+排空
💟关键:喂奶时间表可根据宝宝喂养规律适当调整，重点是要保持每隔2-3小时就喂一次，核心就是勤喂勤排空。
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👉追奶时间：晚上11点～凌晨5点
利用夜间泌乳素高峰期来刺激产乳，虽然很辛苦，但确实很有效。
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⚠️亲身经历告诉大家，在睡觉的时候要小心别压到胸部，容易有硬块，造成堵奶
⚠️堵奶期多喝水，别再喝下奶汤，如果在家处理，症状没减轻，及时找通乳师，有硬块的时候可以先热敷10分钟，然后用吸奶器吸，吸完再用土豆片或包菜叶冷敷30分钟左右。
✅我用的吸奶器
我产后用的是好女人吸奶器，妈妈群里好多人在用的，3D立体吸乳，模拟婴儿吸吮触感，9个档位催乳，9个档位吸乳，可以适应大部分的哺乳妈妈，吸奶不会痛，用这个比较轻松，还在纠结不知道怎么挑吸奶器的妈妈们，可以放心入哦！
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🌸平时要保持好心情哦，不开心、生气，都会引起奶量减少，甚至回奶哦～
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