⭕️给大家分享下我的备孕调理方法：
备孕:提前3-6个月准备
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👉【双方注意事项】
👨🏻男性
🔹1.戒烟戒酒
🔹2.摄入多种维生素矿物质，多选择含有叶酸、锌、钙的食物。
🔹3.适当运动🏃🏻锻炼身体。补充优质蛋白质。
🔹4.远离各种污染物。
🔹5.勿泡温泉和蒸桑拿，温度过高会影响质量。
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👩🏻女性
🟠1.不照射X射线，如照射X射线，需半年后才可以怀孕。
🟠2.控制体重。
🟠3.正确把握排卵时间
对例假规律的女性来说，排卵日通常是下次例假来临前14天，排卵日当天和排卵日前2日，受孕几率更高。
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🍰【饮食】
⭕️宜:鱼、虾、豆制品、瘦肉、五谷杂粮。
忌：辛辣刺激
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👉【早孕反应】有以下症状，就恭喜哦
畏寒、头晕、乏力、嗜睡、流口水、食欲不振，还有喜欢吃酸性的食物或者厌恶油腻、恶心、晨吐等这些症
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♥️祝各位姐妹们好孕到来哦！
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