🏥孕妈在孕24-28周，就会做糖耐量测试，查看是否有妊娠糖尿病。
图片整理了低糖食物和控糖方法！
🌈正确控糖：低GI饮食，食物多样化➕干湿分离➕餐后运动
🌈饮食注意：
①膳食纤维越少，Gl越高；
②加工时间越长，温度越高，Gl也会越高，有些东西食物可以放凉了吃。
③可以多放醋，有机酸能降低肠胃的排空速度，减少食物降解从而降低食物的G I值。
④单一食材吃的越多，GI越高，要保持食材丰富多样化。
⑤食物煮的时间越长，食物成熟度越好，GI越高，要注意烹饪方式。
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🔴妊娠高血糖孕妈DHA补充事项
孕妇补充DHA真的不是智商税！DHA的作用已经被各大研究数据证实，能促进宝宝👀眼🧠脑发育。
👉🏻妊娠高血糖妈妈，要选择磷脂DHA
我孕期管不住嘴，确诊妊娠糖尿病，在怀孕期间有妊娠代谢问题，普通的DHA根本无法给胎儿输送营养，所以妇幼医🏥院的产科主任给我推了一款挪威进口的ROMEGA鱼籽油孕妇DHA，鱼籽油的DHA具有特殊的分子结构和独特的代谢路径，即使孕妈有妊娠代谢的问题，也可以跨越胎盘运转障碍，给宝宝提供充足的DHA营养。
之前吃普通DHA，会有腥味，而这款鱼籽油富含的磷脂DHA是膏状物质，易消化吸收，打嗝不反腥，不易引起孕吐。这点真的很适合我，我是孕期妊娠剧吐患者，吃这个没有反胃感。
所以，确诊妊娠糖尿病的孕妈，可以放心选择这款ROMEGA鱼籽油孕妇DHA。产品可通过跨境电商渠道入。
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🔴孕期需要补充哪些营养？
👉叶酸:孕前3个月服用，男女都要服用，饭后半小时吃。平时多吃深色蔬菜。
👉DHA建议有条件的话，从孕期补到产后整个哺乳期。
👉钙片:一般孕5个月开始补
优先食补，每天500毫升奶+1份豆制品+1勺芝麻酱，可以补充750mg—900mg的钙，其它靠绿叶蔬菜、水产品肉肉类、坚果类补充。
‼️吃钙片的时间与吃铁剂的时间错开起码2个小时。
👉铁剂:一般在孕6个月开始补，特殊情况有医嘱需要遵医嘱时间。
建议食补+铁剂一起
✅含铁量高的食物:牛肉、羊肉、猪血、猪肝、🐔血、鸭血等。
铁剂的选择:优先选择有机铁，上午服用较好。
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