🌟1、 奶阵刺激法
勤吸勤喂勤排空，适当的按摩和想象（可以看我上上篇笔记的分享）
🌟2、 PP追奶法（酌情使用）
图片上分享了PP追奶法的操作步骤，这绝对是一个有效的追奶方法，但也绝对不是对每个人都有效果，而且这个方法太辛苦了，使用不当会损伤乳头，尤其它的使用关键是在晚上11点到凌晨5点的时候吸奶，一次花费一小时，真的又困又累，建议妈妈们先白天试试，习惯了再晚上试，整个吸奶过程吸力调小，吸不出来的时候，一定要调到泌乳或按摩模式。
我用这个方法的时候总结了几点我遇到的问题:
💦我是严格按照要求，在凌晨的夜晚PP了一个小时，刚开始有奶，后来都吸不出来，所以我在每个休息的5分钟的间隙里又去接热水用毛巾温敷，然后轻揉打圈按摩。
💦连续做了两三晚，真的很累，我都是定闹钟来叫醒自己，好不容易一个小时坚持完了，宝宝却醒了，这下空空的乳房没得喂了，真想哭。。。所以后来我就在夜里宝宝需要喝奶的时候，一喝完我就赶紧用pp法，把宝宝喝奶的时间也算在内，这种操作就相对轻松一些了。
💦休息休息休息，真的很重要，我当时全职在家，白天会和宝宝一起睡，晚上除了给宝宝喂奶，会让家里人帮忙带娃，分工合作。
💦pp法用了一个多星期，效果确实有，但如果你们实施超过7-14天都没用，妈妈们放过自己，用这个时间好好的休息，拿出十足的精力陪伴宝宝比追奶更重要。
⭐️3、 及时通乳
乳房如果有结块或小颗粒可能是乳腺管堵塞了，要及时通乳散奶结，可以排奶前热敷，排奶后冷敷（冷藏的包菜叶土豆片都行），自己疏通不成功的，及时找通乳师。
⭐️4、 学会正确的喝水喝汤
喝水量每天保持在3000毫升左右，每次喂奶前和喂奶后都要喝，少量多次，小口喝才有效果。喝汤可以多喝补气血的汤，和食物里含蛋白质较高的汤，妈妈也可以多补充牛奶，豆浆以及下奶的蔬菜水果。
5、适当的运动，充分的睡眠
适当的运动有助于产后的恢复，增强体质，利于奶水分泌。而充分的睡眠和愉快的心情是产奶的基本条件，追奶不是你一个人的事，是全家的配合，妈妈们一定要避免过度的劳累。
♥️每个妈妈自身的情况都不一样，到底怎么追奶一定先弄清自己奶水不足的原因，看上篇。
