适合J脂期的盐葱鸡排盖饭 15分钟搞定，简单方便！ 做法： 1️⃣平底锅刷油，中小火将鸡排煎到两面金黄，再煎一个溏心蛋 2️⃣香葱+蒜末+白芝麻+1勺生抽+半勺老抽，淋热油，淋在鸡排上滋啦滋啦～ 3️⃣摆盘： 👉 底层铺米饭，码上鸡排+溏心蛋 👉 最后淋盐葱酱汁！ 味道太正了～不用解冻，冰箱拿出来直接煎，全家人爱不释口的盐葱鸡排饭，我用的是大希地的鸡排，健康好吃，用的是原肉整切鸡胸肉，本身就调好味的了，直接煎就可以了～ 有时候健身🏋️‍♀️回来吃一块鸡排及时补充蛋白质，燕麦的膳食纤维、双蛋白设计有助于肌肉修复与增长，提供持久能量～对于身材管理很友好[耶R]