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缺乏维生素，容易导致免疫系统失衡，各种小毛病就会找上来🤒️而且维生素不仅对大人很重要，也是孩子生长发育不可缺少的物质💁🏻♀️
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今天就给大家总结了适合全家「自查」和「补充」的维生素干货。分别有：
⚪️身体各部位维生素需求表
⚪️缺乏对应维生素的表现
⚪️常见维生素的食物来源
⚪️女性维生素变美指南
详细内容都整理在图片里啦，大家可以存图备用～
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维生素的补充，只要注意饮食结构均衡🥗从食材中获取就足够啦～如果饮食上达不到，又同时缺乏多种维生素💊可以考虑复合维生素补充剂。
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根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》👀我们居民维生素膳食参考每日摄入量（RNI）为以下标准：
🔵VA-800mg
🔵VC-500mg
🔵VB1-男1.5mg/女1.3mg
🔵VB2-男1.4mg/女1.2mg
🔵VB3-女10mg
🔵VB6-1.2mg
🔵VD-0.0005～0.01mg
🔵VE-14mg
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祝大家身体健康哦，越来越美～
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