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拉玛泽减痛分娩法是一种分娩方法，源于法国，由产科yi生拉玛泽(Lamaze)先生研究，发明并发扬至各国。它是指产妇经由刺激-反应的制约行为，学会如何自动使用神经肌肉控制运动、呼吸技巧，以达到分娩过程中减轻疼痛的目的。
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分娩前，学会👉【拉玛泽分娩呼吸法】
可以帮你减少3成左右的疼痛哦
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📍训练时间：孕7个月开始
📍训练状态：身体放松，排光膀胱后进行
📍训练次数：每天2～4次；
📍注意事项：练的时候主要掌握方法口诀，不要太用力！！
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✅分娩台上，如何正确用力：
1、不要闭眼，容易恐慌
2、收紧下巴，看着肚脐方向，背部稍稍弯曲，往臀部用力。
3、背部和腰部压在分娩台上，不要向后弓着腰。
4、憋气用力的感觉就像在大便，尽量延长用力时间。
5、抓紧把手，腹肌用力
6、张开双腿，脚底要紧紧踩住踏板，往脚后跟上用力。
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总之，孕妈们抱着平常心态即可，到时候真疼的想不起怎么做也没事，助产士会指导你。
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