🌸1、白皮肤——维生素C
宝宝的肤色是遗传爸妈肤色的中和，即使遗传基因不是很白，但只要在孕期多食用富含
维生素C的食物，宝宝肤色也会有改善。这是因为维生素C能干扰皮肤黑色素的生成，减少黑色素沉淀，宝宝生下来白皮肤几率就会较大。
孕后期多喝豆浆、椰汁补羊水，适量吃鹅蛋绿豆汤去胎毒
🌸2、黑头发、长睫毛——维生素B、维生素E
头发的基本成分是角质蛋白，如果宝宝没有吸收到足够的蛋白质，头发就容易干燥、没有光泽，维生素B可以改善发质。
维生素E可以促进细胞分裂，对毛发增长有极好的作用，同时含有植物蛋白的食物也有利于胎儿睫毛的生长。
🌸3、高个子、大长腿——维生素D、钙
遗传基因是宝宝身高的先天因素，而后天的饮食也有很好的辅助作用。补钙能增进骨骼发育，促使长高，在孕期就多食用维生素D的食物，可以促进钙的有效吸收，为宝宝未来的身高打好基础。
🌸4、明亮的大眼睛、光滑的皮肤——维生素A、DHA
维生素A具有保护皮肤细胞的作用，可以让皮肤变得光滑细腻，对维持正常视觉也起着重要作用。DHA是大脑和视网膜的重要组成部分，最胎儿的智力和视力发展至关重要。
🌟🌟二、孕期坚持这样做，对孕妈和宝宝都有好处
🍀1、保持愉悦心情
孕妇的情绪会影响到胎儿，胎宝宝能够感知到妈妈的情绪，并可以对妈妈的情绪做出简单回应，孕妈受心情影响释放出一些不良的激素，会影响胎儿的生长发育。
🍀2、适当的运动
一周散步3-5次，每次30分钟左右，对宝宝骨骼发育有利，还能促进肠道对钙、磷的吸收。
游泳可以缓解孕期的腰酸背痛、放松身体、，促进全身血液循环，增加孕妈体质。
孕妇瑜伽能够有效舒缓孕妈骨盆区域和下肢压力，改善孕期负重的背部疼痛。
🍀3、多看漂亮宝宝照片、多听听胎教音乐
孕妈经常看漂亮宝宝的照片，然后听听胎教音乐，可以让自己的心情变好，从而让母体的肾上腺素分泌处于正常水平，同时也会让肚子里的小宝宝心情愉悦，胎宝宝可以更好的吸收母体养分。
🍀4、合理饮食，长胎不长肉
选择低脂牛奶或酸奶
多吃绿叶蔬菜、红黄色果蔬
多吃鱼类，富含优质蛋白，脂肪、能量较低
多喝水、多吃富含纤维素的食物，有助于排毒通便
不吃油炸食物和高热量、高淀粉的食物，以粗粮谷物代替精米、面粉。
