身高：172cm 体重：65kg-53kg 体脂：28%-18% - 姐妹们12月的挑战即将开始 为你准备了 ✅大基数一日三餐食谱 ✅不开火外卖食谱 ✅采购清单 跟着来相信自己你真的可以！ ‼️注意事项： 1️⃣小基数姐妹直接大基数食谱上晚餐碳水🈚️或者减半 2️⃣出了三餐不要再吃东西 3️⃣每天喝水1.5-2L 4️⃣别安排放纵餐 5️⃣家里的零食这个周末都处理掉 6️⃣姨妈期正常吃别焦虑 7️⃣晚餐越早结束越好，太阳下山就是你的封口日 加油吧👏 期待我的姐妹们一起遇见更好的自己