身高：172cm
体重：65kg-53kg
体脂：28%-18%
-
姐妹们12月的挑战即将开始
为你准备了
✅大基数一日三餐食谱
✅不开火外卖食谱
✅采购清单
跟着来相信自己你真的可以！
‼️注意事项：
1️⃣小基数姐妹直接大基数食谱上晚餐碳水🈚️或者减半
2️⃣出了三餐不要再吃东西
3️⃣每天喝水1.5-2L
4️⃣别安排放纵餐
5️⃣家里的零食这个周末都处理掉
6️⃣姨妈期正常吃别焦虑
7️⃣晚餐越早结束越好，太阳下山就是你的封口日
加油吧👏
期待我的姐妹们一起遇见更好的自己