是不是总有那么些时候，感觉身体“很虚”[失望R] 明明没大病，却总感觉身体被掏空， 做什么都提不起劲，只想躺着“回血”…… 这很可能是因为——我们的生活习惯，正在悄悄透支【气血】 快节奏、高强度、熬夜成习惯、饮食不规律…… 都在一天天消耗着气血的余额。 时间一长，不是气虚，就是血虚， 甚至“气血两虚”一起找上门…… - [向右R]气虚还是血虚? 🟠气虚更像是“懒人”——能量不足 能坐不站，能躺不坐，总想瘫着 懒得说话，连社交都觉得耗神 容易感冒，免疫力像纸糊的墙 动一动就喘，爬个楼梯像爬山 🔴血虚更像是“淡人”——滋养不够 睡不沉、多梦易醒，醒来依旧累 脸色苍白、唇色淡，像褪了色的画 记性变差，总在找东西、忘事情 姨妈色淡量少，仿佛被稀释过…… - [向右R]养气血，从“会吃”开始 调养气血不一定要大补特补， 选对食物，温和渐进更重要。 图[二R]推荐了不少养气血的食物， 还可以试试经典传承的食疗方： ✅ 四君子汤（养气）＋ 四物汤（养血） ✅ 气血双养：黄芪当归鸡汤、桂圆红枣茶 如果没时间煲汤煮茶，可以找找能直接吃的滋补成品，比如:复方阿胶浆（阿胶、熟地黄、红参、党参） 慢慢调养，把“亏损”的气血慢慢养回来。 - [向右R]如果脾胃弱，在养气血的同时，别忘了养脾胃，脾胃是“气血的生化之源”，脾胃弱，补再多也吸收不好。 图[三R]整理了「养脾胃食物清单」，可以码住！ 另外还可以试试老祖宗传下来的经典名方，比如四神汤：莲子、芡实、山药、茯苓～ 如果没时间弄，也可以选择滋补成品，比如：八珍粉/四神汤膏等，轻松好坚持 - [向右R]总熬夜、情绪差？小心肝血被透支 肝主藏血，也主情绪。 熬夜、压力大、爱生气，都在暗耗肝血。 图[四R]分享一些养肝小食方： 菠菜猪肝汤、枸杞叶瘦肉汤 玫瑰茉莉菊花茶、佛手柑茶 也可以选择懒人友好的滋补成品，比如：桑葚膏、枸杞原浆等 - [举手R]身体是我们最亲密的伙伴， 你怎样对待它，它就怎样回馈你。 从今天起，好好吃饭，好好睡觉， 慢慢把气血养养，把能量充满格。 *内容为养生参考，仅供学习交流，如有不适请及时就医!