1、观察宝宝大小便
2、记录每次吃奶时长
3、记录宝宝吃奶次数
4、喂奶前后乳房的变化
5、定期测量宝宝体重
🌟步骤二:排查清楚自己奶水不足的原因是什么？（图三四五有详解）
1、产后开奶不及时
2、过早喝下奶汤
3、怕痛减少哺乳
4、过早的添加奶粉
5、休息少压力大
6、乳泌素过低
7、产后气血不足
8、其他原因
🌟步骤三:如何追奶？
1、 奶阵刺激法
勤吸勤喂勤排空，适当的按摩和想象（可以看我上一篇笔记的分享）
2、 PP追奶法（酌情使用）
图六分享了PP追奶法的原理，这绝对是一个有效的追奶法，但也绝对不是对每个人都有效果，而且这个方法太辛苦了，使用不当会损伤乳头，尤其它的使用关键是在晚上11点到凌晨5点的时候吸奶，一次花费一小时，真的又困又累，建议妈妈们先白天试试，习惯了再晚上试，整个吸奶过程吸力调小，吸不出来的时候，一定要调到泌乳或按摩模式，PP追奶法超过一个星期都没有效果，请妈妈们放过自己，用这个时间好好的休息，拿出十足的精力陪伴宝宝比追奶更重要。
3、 及时通乳
乳房如果有结块或小颗粒可能是乳腺管堵塞了，要及时通乳散奶结，乳腺畅通才有利于奶水分泌。
4、 学会正确的喝水喝汤
喝水量每天保持在3000毫升左右，每次喂奶前和喂奶后都要喝口，少量多次，小口喝才有效果。喝汤可以多喝补气血的汤，和食物里含蛋白质较高的汤，妈妈也可以多补充牛奶，豆浆以及下奶的蔬菜水果。
5、适当的运动，充分的睡眠
适当的运动有助于产后的恢复，增强体质，利于奶水分泌。而充分的睡眠和愉快的心情是产奶的基本条件，追奶不是你一个人的事，是全家的配合，妈妈们一定要避免过度的劳累。
♥️♥️每个妈妈为了能够让宝宝喝上充足的母乳真的非常的不容易，上一篇笔记让我看到了凌晨一点两点三点四点都有妈妈在点赞收藏留言，同为妈妈，确实很心疼拼命追奶的妈妈们，希望你们不要过于焦虑，不要让母乳喂养成了负担。🌹🌹
