医生忠告：最能加重肾病的行为，不是久坐！而是频繁的去做这5事 很多人觉得久坐伤肾，整天提醒自己多走动多喝水，生怕一屁股坐久了就把肾给废了。其实真要说起来，光靠久坐可没那么大的“破坏力”，真正让肾悄悄走下坡路的，反而是一些反复在生活里出现的行为，自己都不当回事，但它们一次次叠加，最后就可能要去医院排队做透析。医生也不是吓唬谁，真见过不少人就是被这些小动作坑了。 吃止痛药不当，是很多人肾功能恶化的“元凶”。平常头疼脑热、腰酸背痛，一颗止痛药就解决，这种操作看起来轻松，但背后的肾脏代谢压力可一点不轻。 特别是像布洛芬、对乙酰氨基酚这类非甾体类抗炎药，长期用、高频率用，很容易导致肾小管受损。 有数据显示，连续使用止痛药超过一个月的人，肾功能下降的风险比普通人高出两倍。更糟的是，很多人根本不看药说明，觉得管用就行，结果反复吃出问题还不知道找谁。 不少人喝水没节制也是个问题。有些人一听多喝水好，拼命灌水，一天四五千毫升都不在话下。看似积极，其实这种做法对本身有肾功能问题的人来说特别危险。 正常的肾脏可以调节水分排出，但肾病患者的排水能力下降，过多的水分可能造成水中毒，出现低钠血症，还可能引起头晕、抽搐，严重的还会危及生命。不是谁都适合狂喝水，有时候反而需要限水。 有糖尿病还不控制饮食，是让肾一点点出问题的另一种方式。高血糖本身就会损伤肾小球，血糖控制不稳的人，发生糖尿病肾病的几率远远高于控制得好的。 有一组大型流行病学研究数据显示，糖尿病患者中，近40%的人会发展为肾病，而这部分人群中，有将近一半平常的空腹血糖都超过正常值，还经常吃高糖食物。这不单是嘴馋的事，而是对肾脏功能直接动手。 憋尿这事看起来小，但对肾脏也不算友好。经常憋尿的人，膀胱压力长期升高，尿液反流可能会伤到输尿管和肾盂，严重时还可能引发感染。 而尿路感染反复发作，是导致肾炎甚至慢性肾衰的高危因素。尤其一些女性朋友工作忙或者怕麻烦，总是一忍再忍，等时间久了，肾功能出问题还以为是别的毛病。 很多人也喜欢大补，特别是吃各种不明来路的保健品，号称补肾强身，其实这些里面的成分复杂，有些含有重金属或者肾毒性成分。 吃得多了，肾脏解毒压力加大，反而可能越补越虚。临床上不乏有因为乱吃保健品导致急性肾衰的案例，尤其老年人代谢能力减弱，更容易中招。有时候真不是吃错药，是压根就不该吃。 说到底，肾病不是哪一次突然冒出来的，更多时候是一次次小习惯，一点点堆积出的伤害。不是坐久了就完蛋，而是这些平常被忽略的细节，才是真正把肾拖下水的罪魁。 生活里那些反复的事儿，一不小心就成了加重肾负担的“催化剂”，等哪天发现不对劲，检查出来已经是中度肾损害，那时候悔也晚了。能不能保住肾，看的不是有没有坐太久，而是日常对身体有没有点基本的了解和分寸。