1. 阅读：拓宽认知边界、提升表达与逻辑思维，塑造终身学习习惯。 2. 运动（如游泳、球类）：增强体质、培养抗挫力与团队协作，释放压力。 3. 艺术（绘画、乐器等）：激发创造力与审美，锻炼专注力，提供情绪表达出口。 4. 动手实践（手工、编程、科学实验）：培养观察力、解决问题的能力，契合科技时代需求。 5. 公益/劳动：懂得责任与共情，树立正确价值观，提升生活自理与社会适应力。