📣提示：
1.配合呼吸
2.对称拉伸
3.不要过度拉伸
“15~30s／组”
⬇️
•有助于修复哪些肌肉问题：
脱自、错位、肩锁关节分离、胸锁关节分离、
肩关节夹挤综合征、旋转肌肌腱炎、
肩部滑囊炎、肩周炎
•对哪些运动有帮助：
武术、网球、羽毛球、壁球、划船、划艇、皮船、
游泳、板球、棒球、田径投掷项目、摔跤。

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