📣提示：
1.配合呼吸
2.对称拉伸
3.不要过度拉伸
“15~30s／组”
⬇️
•有助于修复哪些肌肉问题：
脱臼、错位、肩锁关节分离、胸锁关节分离、肩关节夹挤综合征、肩旋转肌肌腱炎、肩部滑囊炎、肩凝症（肩周炎）
•对哪些运动有帮助：
射箭、板球、棒球、垒球、拳击、高尔夫球、网球、羽毛球、壁球、划船、皮艇、游泳、田径投掷项目。 摘自酸痛拉筋解刨书

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