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解锁美背!这个拉伸必须知道🔥🧘‍♀️

📣提示:
1.配合呼吸
2.对称拉伸
3.不要过度拉伸
“15~30s/组”

⬇️ 动作诀窍:
1.不要猛然把肩膀往后挺。
2.要慢慢地把肩膀往后拉做渐进式伸展。

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