肩部拉伸2️⃣
📣提示：
1.配合呼吸
2.对称拉伸
3.不要过度拉伸“15~30秒一组”1~3组
⬇️总结：
是否感觉自己的肩膀经常酸痛无力，导致自己的健身计划全部泡汤。可能是我们训练强度较大，肩部力量跟不上所导致的。三角肌，是肩膀所有运动的原动肌。所以，想要肩部力量变强，我们就要进行一个三角肌的训练。我们在经过三角肌训练后，为了取得更好的锻炼效果，会在结束动作的时候，给处于紧张的肩部肌肉进行放松，更好地促进肌肉的生长。一个充分的拉伸，会让我们锻炼效果更加突出！ 摘自拉伸训练

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