我们需要非常小心并时刻注意脊柱的位置。很多时候，在我们热切地希望更进一步拉伸时，往往使得脊柱张力超出限度。我们必须避免这种张力并随时注意姿势，无论做何种练习都要保持后背挺直。很明显某些拉伸，尤其是那些影响上身和颈部肌肉的动作，会对脊柱位置产生无可避免的改变。这不是太坏，但应谨慎。
摘自，拉伸训练