“以前的笔记里有所有的拉伸”

合适跑步、网球棒球、篮球、保龄球、自行车、舞蹈、跳水、橄榄球、高尔夫、体操、滑雪、足球、游泳等…
📣提示：
1. 坚持拉伸体位5到10秒。
2. 每次拉伸之间休息 5到10秒。
3. 重复每次拉伸2或3次。
4. 范围内的强度级别拉伸，感觉轻微疼痛。
5. 每次练习拉伸总计 15到20分钟。
6.每星期拉伸2 或3次。