上身部位 3️⃣
📣提示：
1配合呼吸
2.对称拉伸
3.不要过度拉伸 （15-30秒)
⬇️总结：
脖子紧张很大一部分原因是由于头前倾的体态，颈部和脊柱的其他部分没有保持对齐排列。在头前倾的体态下，颈部肌肉通常是处于被缩短的状态。久而久之，肌肉就适应了这种被缩短的状态，就会导致长期颈部肌肉紧张的问题。 摘自拉伸训练

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