躯干下部3️⃣ ➡️站姿躯干下部屈肌拉伸 ✅注意事项： 1呼吸均匀🫁 2拉伸时间不易久 3腰椎前凸的不建议拉伸 ⬇️ 运动后拉伸有哪些好处？ 运动疲劳后做拉伸运动能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，让身体更加放松。柔韧性的拉伸运动，可减缓运动后的肌肉酸痛。 ⬇️结构功能 腹直肌： 它的主要功能是弯曲上半身以及压缩胸腔，起到支撑和保护内脏的作用，强化腹直肌可起到纠正姿态。 喜欢收藏➕关注❤️