中老年人该不该锻炼? 中老年人当然该锻炼，而且要适时锻炼。适度运动对中老年人好处太多了，能增强肌肉力量、提高心肺功能，还能预防慢性疾病。 像散步、太极拳、八段锦、游泳等都是适合中老年人的运动。散步简单，对关节压力小；太极拳能增强平衡和协调能力；八段锦可提高柔韧性和免疫力；游泳能减轻关节负担。 中老年人在家还能做力量训练，比如徒手半蹲、靠墙静蹲等，能对抗肌肉流失、稳定关节。不过运动前要热身，控制好强度和时间，感觉不适就停。有慢性疾病的话，运动前最好咨询医生。适时锻炼，才能让中老年人身体更健康。