【对症解决体重上涨】
⚠️高盐食物（烧烤、火锅、串串🍢）吃多了，多喝水以及多吃高钾食物去肿（如菠菜、芥菜、香蕉🍌等），调节体内水分平衡；
⚠️高油食物（炸鸡🍗、烤肉、小酥肉）吃多了，喝苹果醋、益生菌或普洱茶解油腻，促进代谢；
⚠️高糖食物（主食、薯片 甜品）吃多了，多吃含“丙醇二酸”的食物帮助分解体内脂肪，抑制脂肪产生；
⚠️小长假体重暴涨的原因📝
1、由于油盐摄入过量后会让身体产生钠水共存的现象，让身体锁住水分不易排出
2、碳水摄入过量后会让身体产生过量的糖原，储存在你的肌肉中，让体重短期内上涨
🔍3天清肠食谱(详看附图P5)
🔍复食食谱参考(详看附图P6)
