读文献分析年轻人怎么选鱼油❓
身边很多宝都吃鱼油包括我自己，但是鱼油千万种，选择不对容易“智商税”，今天就浅浅分析一下，具体内容大家可以看图～[棒R]
✅怎么选鱼油❓
1、对于用脑多的年轻人，营养学家建议每天补充1000～2000mg的Omega-3才有效
2、EPA和DHA比例为3:2比较合适
3、选择高纯度鱼油（至少Omega-3>90%）
✅纯鱼油vs复合鱼油怎么选❓
如果日常比较挑食或者缺乏维生素的友友就可以选择复合型鱼油～
中国人普遍缺乏维D，缺乏维D免疫力会低下，并且整个人精气神也会变差！
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