膝和大腿1️⃣
🔍初级坐姿屈膝肌拉伸
➕注意事项：
1.呼吸均匀
2.拉伸时间不宜久
3.对称拉伸
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今天运动后拉伸了吗，有没有被遗忘或者是刻意放弃？话说，拉伸虽然起不到直接的运动目的，但是会对其起到辅助作用，且助于运动的恢复与缓解。不管时间有多紧张，自身有多么的不情愿，运动后不能戛然而止，拉伸一定要做。
运动后的拉伸，首要目的是促进肌肉及肌腱的修复，通过拉伸运动使肌肉与肌腱得到舒展，有利于防止肌肉僵硬，还能缓解因大强度运动而造成的延迟性肌肉酸痛。

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