手臂、手腕和手掌7️⃣

👉初级腕伸肌拉伸
✅呼吸顺畅有节奏有深度
👇拉伸说明：
对于已经确定自己出现了网球肘这一症状的人，除了需要通过上面的训练来改善之外，我们更需要注意日常生活中的习惯问题，尽量不要长时间的去做同一动作，避免单一肌肉的过度劳累导致损伤。并且在工作或者日常生活中多对腕伸肌进行放松按摩拉伸，以消除或者缓解疼痛。

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