膝和大腿2️⃣
🔍中级站姿膝屈肌拉伸
➕注意事项：
1.呼吸均匀
2.拉伸时间不宜久
3.对称拉伸
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健身、跑步等运动后的拉伸环节 是必不可少的。
而腿部肌群作为人体最大的肌群，腿部的拉伸更是尤为重要。
运动后的拉伸、不仅帮助提高你的灵活性、舒适度和性能。
还可以提高肌肉的伸展性和弹性，
让紧张的肌肉放松，还可以缓解疲劳，
减轻运动之后的延迟酸痛，也有利于肌肉的恢复。

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