王小波说：“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。” 而人之所以焦虑，就是欲望大于能力。 想同时做很多事，又急于求成，缺乏耐心，一时半会儿看不到效果， 就焦虑急躁，陷入痛苦的深渊。 这就是焦虑的本质。 很多人陷入焦虑之中而无法自拔 就是因为这一点。 那么如何克服和缓解焦虑，《认知觉醒》这本书中为我们指点了迷津。 1.克制欲望，不要让自己同时做很多事，也就是适当降低对自己的要求。 2.面对现实，看清自己真实的能力水平，凡事量力而为就好。 3.要事优先，只做最重要的事。 4.接受环境，在局限中做力所能及的事。 5.直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。 经济学里面有一个公式： 幸福指数＝能力／欲望。 所以，要想获得幸福或避免焦虑，要么提升能力，要么降低欲望。 如果不愿降低欲望，那就保持耐心，狠狠逼自己一把，若我们都想通了这一点，展现在眼前的世界就豁然开朗了。