甲流离世的人日益增多！医生：少吃洋葱，多吃这6样，提高免疫力： 最近门诊天天挤满甲流患者，有个老爷子说“家里摆了三棵洋葱，咋还中招了？”这话我一天能听好几遍。其实甲流病毒繁殖速度快，单靠洋葱那点挥发性物质压根挡不住，不少人反而因为过量吃生洋葱刺激肠胃，免疫力更差。 真要防甲流，得把免疫力的“底子”打好。不是说洋葱不能吃，而是别把它当“神药”。反倒这6样东西，我天天跟患者念叨，成本不高还管用。 鸡蛋必须排第一。昨天抢救的重症患者里，就有个年轻人说“减肥不吃蛋”，结果感染后恢复特别慢。鸡蛋里的卵白蛋白和卵黄磷蛋白都是免疫力的“刚需原料”，每天一个蒸蛋羹或者水煮蛋，好消化还不浪费营养，比吃补剂实在多了。 然后是西兰花。别觉得炒着麻烦，开水焯30秒凉拌就行。它含的萝卜硫素是天然“抗氧化剂”，能帮免疫细胞“杀病毒”。上周有个宝妈带孩子来复查，说每天给娃加半碗西兰花，退烧后精神头比别的孩子好不少。 很多人发烧后没胃口，我都让他们吃山药。蒸山药或者煮山药粥，健脾养胃不刺激。甲流期间肠胃功能弱，营养吸收好才能有力气对抗病毒，山药就是帮肠胃“复工”的好帮手。 别小看橙子这类含维生素C的水果。不是说要囤一堆泡腾片，新鲜橙子里的维生素C更稳定，还带膳食纤维。但要注意别吃冰的，刚退烧的人吃冰橙子容易咳嗽加重，常温的最好。 蛋白质得跟上，瘦猪肉就很合适。可以剁成肉末做丸子汤，或者炒青椒肉丝。有个大爷说牙不好嚼不动，我让他儿子把肉炖烂，连汤带肉吃，三天后复查，白细胞就上来了。记住别吃肥肉，油腻会加重身体负担。 最后是牛奶。有些患者说喝了拉肚子，其实是乳糖不耐受，换无乳糖牛奶或者酸奶就行。牛奶里的酪蛋白和钙能增强免疫细胞活性，尤其是老年人，每天喝200毫升，比光吃钙片管用。 昨天还有个患者问“吃这些就能不感冒？”我跟他说，这就像给房子加固，不是说绝对不会漏雨，但能大大降低塌房风险。甲流期间，除了吃对，还要保证睡眠——熬夜会让免疫细胞“罢工”，比少吃一顿鸡蛋危害还大。 现在甲流还没完全退潮，家里有老人小孩的，别再迷信偏方了。把鸡蛋、西兰花这些家常食材端上桌，比摆十棵洋葱都管用。要是发烧超过3天不退，或者喘得厉害，赶紧去医院，别硬扛。你家最近常吃这几样吗？评论区聊聊。