之前一度认为老人和小孩才需要补钙，直到自己怀孕，生了宝宝才发现，自己年纪轻轻还没有爸妈硬朗。从怀大宝到生完二宝这6、7年间，吃过的钙片很多，橙妈发现市面上的钙片还真的是挑的人眼花缭乱。热门的钙剂怎么选？今天就给大家整理测评一下！ · 怎么选到适合自己的钙？ 🌈 第一步:看钙类型 常见的钙有： 1⃣无机钙（碳酸钙、羟基磷酸钙） 无机钙吸收率低，消耗大量胃酸容易引起肠胃不适 2⃣有机钙（柠檬酸钙） 有机钙吸收率较高，一般不会过量的消耗胃酸 3⃣天然有机钙（海藻钙） 天然有机钙吸收率更高，不过量消耗胃酸，更加温和肠胃负担小 ✅ 选择建议： 天然有机钙＞有机钙＞无机钙，测评的4款钙中， 天然有机钙：和丽康 有机钙：斯维诗 其余两款是无机钙 🌈 第二步:看钙吸收率 钙补的再多，吸收率低也是白搭，可能还会造成负担，所以要选择吸收率高的。 海藻钙呈天然弱碱性，吸收率是钙中天花板，达到96%；与普通钙补充剂相比，海洋来源的天然海藻钙更适合用 于钙剂，而且对骨骼有益。 吸收率方面：海藻钙＞柠檬酸钙＞碳酸钙，测评的4款钙中， 海藻钙：和丽康 柠檬酸钙：斯维诗 其余两款是碳酸钙和羟基磷酸钙 🌈 第三步:看钙含量和复配成分 钙的吸收还需要一些其他营养成分的帮助，常见的D3、K2,以及一些矿物质微量元素，所以选择时可以看成分表，选择营养成分丰富的 营养成分选择：钙+D3+K2+矿物质>钙+D3+K2>钙+D3>钙，测评的4款钙中， 和丽康：钙+D3+K2+74种矿物质微量元素，环环相扣将钙输入到骨骼，给骨头咔咔补钙 斯维诗、bioisland：钙+D3+K2 钙尔奇：钙+D3+其他矿物质 4款钙剂的详细测评参数都在图上了，姐妹们可以看看! 作为高龄二胎妈妈，我从孕早期就腰酸背痛腿抽筋，对比了多款钙片之后，给自己入手了和丽康海藻钙。 澳洲TGA认证，大品牌更值得信赖。从冰岛有机深海红藻中提取，天然弱碱性，能够中和胃酸，且不依赖胃酸吸收，更加温和。这款钙片海藻钙和柠檬酸钙双钙复合补充，VD3+VK2+74种微量元素，协调补钙更高效。