一口气走15分钟或更能锻炼心脏 原来一口气走15分钟更能锻炼心脏！1992年世界卫生组织就提出步行是最好的运动。美国一项对3万余人的研究显示，运动量不足的成年人，总步数靠“持续步行10 - 15分钟”积累的，比靠“持续步行5分钟”积累的，心血管事件风险明显更低。像55岁的张叔，坚持15分钟疾行，从爬三层楼就喘到能跑半马。持续15分钟以上不间断步行，比断断续续走半小时对心脏锻炼效果提升27%。英国研究也表明，每天15分钟不间断步行，五年后心血管疾病发病率比对照组低34%。大家不妨动起来！